Kirjeldus

Kuna seda aminohapet ei kasutata valkude sünteesimiseks, siis selle asemel toodab see koos histidiiniga karnosiini. Karnosiin vähendab piimhappe kogunemist lihastesse treeningu ajal, mis omakorda parandab sportlikku jõudlust.

Üldiselt on lihastes histidiini tase kõrge ja beeta-alaniini tase madal, mis aga piirab karnosiini tootmist.

Treeningu ajal toimib karnosiin järgmiselt:

Glükoos lagundatakse: glükolüüs on langetatud glükoosi, mis on suure intensiivsusega treeningu ajal peamine kütteallikas.
Laktaati toodetakse: treeningu ajal lagundavad lihased glükoosi piimhappeks. See muundatakse laktaadiks, mis toodab vesinikioone (H+).
Lihased muutuvad happelisemaks: vesinikioonid vähendavad lihaste pH taset, muutes keskkonna happelisemaks.
Väsimus saabub: lihaste happesus blokeerib glükoosi lagunemist ja vähendab lihaste kokkutõmbumisvõimet. See omakorda põhjustab väsimust.

Toitumisalane teave

100% beeta-alaniin.

Kasutamine

Beeta-aliini kasutades on kaks etappi. Esimesed 4-5 päeva võta kuni 2 mõõdulusikat päevas. Edasi 3-4 mõõdulusikat päevas. Tee iga 2-3 kuu tagant 2-3 nädalane paus tarbimises.