Kuigi laulusõnad ütlevad: „Me kõik jääme vanaks, tead seistes peegli ees…“, peitub vananemises midagi enamat kui vaid füüsilised muutused. Vanusega tulevad ka elutarkus ja võimalus tunda end oma kehas hästi. Tänapäeva ühiskonnas keskendutakse küll sageli vaid välisele ilule ja nooruslikkusele, kuid tegelikult on olulisem, kuidas me end sisemiselt tunneme. Tõeline heaolu tähendab ju seda, et tunneme end oma kehas hästi ja oleme tervemad.
Kuigi kreemid ja kosmeetikatooted võivad naha nooruslikkust säilitada, on pikaajaline heaolu siiski tervislikust elustiilist tulenev kingitus. Naha tervis ja elastsus sõltuvad suuresti kollageenist – looduslikust valgust, mida meie keha toodab. Seda tootmist saame toetada nii toitumise kui ka kollageeni toidulisanditega, et aidata kehal end tasakaalus ja tugevana hoida.
Mis asi on kollageen?
Kollageen on looduslik valk, mis moodustab umbes kolmandiku kogu kehas leiduvast valgukogusest. See on keha üks peamisi komponente, mis aitab hoida naha, liigeste ja luude tervist ning paindlikkust. Võib öelda, et kollageen toimib kehas justkui „liimina“, mis ühendab koed, luud, lihased ja naha terviklikuks süsteemiks.
Kollageeni tootmine hakkab kehas loomulikult vähenema juba umbes 25. eluaastast. Sellest hetkest alates võib nahk kaotada oma elastsust, liigesed muutuda jäigemaks ja lihastoonus väheneda. Noorena toodab keha piisavalt kollageeni, et hoida nahk sile, juuksed säravad ja liigesed liikuvana. Vanusega kollageeni tase langeb, kuid on mitmeid viise, kuidas seda protsessi toetada ja aeglustada.
Miks ainuüksi vananemisvastastest kreemidest ei piisa?
Nahahooldustooted, mis sisaldavad kollageeni, võivad aidata nahka väljastpoolt niisutada ja elastsust parandada, kuid samas jääb kreem siiski naha pindmisele tasandile ega jõua sügavamatesse nahakihtidesse, kus tegelikult kollageeni tootmine toimub. Seega, kuigi kreemid pakuvad nahale välispidist tuge, saab nahka tõhusamalt toetada seespidiselt – toitumise ja kollageeni sisaldavate toidulisandite abil, mis soodustavad keha loomulikku kollageenitootmist.
Toitu tervislikult ja mitmekesiselt
Keha kollageenitootmise võime sõltub suuresti sellest, milliseid toitaineid me oma menüüsse kaasame. Tervislik ja mitmekülgne toitumine toetab kollageeni loomulikku tootmist, pakkudes organismile vajalikke ehitusmaterjale naha ja liigeste tervise säilitamiseks. Siin on mõned toidud, mis soodustavad kollageeni tootmist:
- C-vitamiinirikkad toidud nagu tsitruselised, paprika ja brokoli, mis aitavad tugevdada kollageenikiude;
- Tsinki ja vaske sisaldavad toidud, mida leidub seemnetes, pähklites ja täisteratoodetes – need mineraalid osalevad kollageeni moodustumise protsessis;
- Antioksüdantiderikkad toidud nagu marjad ja roheline tee, mis kaitsevad naharakke kahjustuste eest.
Lisaks mängib suurt rolli valgurikas toit, kuna kollageen koosneb aminohapetest. Häid valguallikaid leidub näiteks kalas, kanas, munades ja kaunviljades.
Kollageeni sisaldavad toidulisandid
Kuigi mitmekülgne ja tervislik toitumine toetab keha kollageenivarusid, võib kollageenitootmise tõhustamiseks tarvitada ka kollageeni sisaldavaid toidulisandeid. Need on loodud nii, et keha saaks kollageeni hõlpsalt omastada – enamik neist sisaldab hüdrolüüsitud kollageeni, mis on väiksemateks molekulideks lagundatud, et tagada kiire imendumine ja efektiivsem mõju.Samas on siinkohal oluline meeles pidada, et toidulisandid toetavad su organismi, kuid ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.
Kutsume sind avastama Livin.ee e-poe ökoloogilist tootevalikut . Meie e-poest leiad hoolikalt valitud ja kõrge kvaliteediga kollageenitooted, mis aitavad hoida sinu nooruslikkust ja tervist. Ja mis kõige tähtsam – meeles tasub pidada, et tõeline ilu kiirgab seestpoolt ning hea enesetunne ning tervis on alati esikohal!